Valami jó tipp kezdő futónak?

Előtte melegíts be. Bokáidat forgasd meg, kicsit a derekadat, csinálj pár sarok- és térdemelést.

A végén nyújts le. Mindig.

Először annyit fuss, ami jól esik.

Nekem először 100 m ment, majd séta, majd megint 100 m ésígytovább.

Majd érzed.

Hetente lehet emelni a távon ha úgy érzed.

Igyál előtte. Én egy lágy tojást is szoktam enni, de valójában a kora reggeli futáshoz már előző este el kell kezdeni készülni "gyomorilag", vagyis már a vacsorára is oda kell figyelj, nekem halas vagy csirkés saláta rozskenyérrel, vagy wrappal be szokott válni.

Igen, a bemelegítés is nagyon fontos!

De a legfontosabb tanács:

NE ADD FEL! :-)

Ja, igen, a távról: [link]

Szerintem jó.

Szia!

Én világ életemben utáltam futni, majd úgy 2 hónapja rámjött a futhatnék. Azt tudtam, hogyha egyből 20 percet akarnék végigfutni, rögtön elmenne a kedvem, mert nyilván nem tudnám megcsinálni. így egy olyan programot kerestem, ami fokozatosan építi fel az egészet.

Itt az órarend: [link]

Az egy másik dolog, hogy a nyári utazgatások miatt a 2. hétnél megálltam, de most elhatároztam, hogy hétfőtől újrakezdem, és most végig is csinálom.

Az elején még az 1-1 percet is nehéz volt megcsinálnom, de mikor sikerült, nagyon büszke voltam magamra. Kellemesen elfáradtam tőle, de nem volt másnapra olyan izomlázam, amitől le kellett volna fújnom a következő napokat.