Milyen gyakorlattal lehet ezt a területet formálni izmosítani? (Többi lent)

Hello!

Sok segggyakorlat van, az egyik leghatékonyabb a hip thrust.

Így néz ki:

https://www.youtube.com/watch?v=A8nFGuY77CE

Narancsbőr ellen viszont nem elég ha gyúrsz arra a területre. A narancsből a bőr alatti zsírszövet egyenetlensége, tehát leginkább azzal tudod lecsökkenteni, ha zsírt veszítesz.

Zsírt csak az egész testedről egyszerre tudsz veszíteni, olyan nincs, hogy csak a seggedet vagy a combodat szálkásítod. Tehát az edzés mellett diéta és kardió.

Ettől se fog sajnos teljesen elmúlni a narancsbőr, de sokat tud javulni a helyzet. Ne legyél ezzel túlságosan elfoglalva. A nők kb. 90%-ánál 25 éves kora után kialakul, szóval nem olyan nagy dolog.

A cukrot és a fehér lisztet lődd ki az életedből, a szauna sokat segít és rengeteg víz víz víz, edzésnek guggolás súllyal, kitörés, lábtoló gép, merev lábas felhúzás .

De a kaja a legfontosabb, mert attól alakul ki .

Guggolás és társai

az a terület a három farizom közül kisfarizom érvényesül ott legjobban

Attól nem fog elmúlni a narancsbőr, inkább attól, ha egészségesen táplálkozol és diétázol, illetve igyál sok vizet. Ha megengedheted magadnak elmehetsz narancsbőr elleni masszásra meg talán vannak is ilyen kozmetikumok. De a lényeg az étkezés amit írtam.