A fekvőtámasz jó bicepsz edzésre?

Írd be az oldal keresőjébe, hogy "bicepsz" vagy "fekvőtámasz", és máris látod, hogy rengeteg hasonló kérdés volt már a témában. A másik kitűnő forrás a google.

Szerintem amúgy a fekvőtámasz nem igazán jó bicepszre. Arra inkább szerezz be súlyzót, de bármilyen súlyos dolog is megteszi, ha jó a fogása.

Itt egy link, képekkel illusztrált gyakorlatokkal:

[link]

van többfajta fekvőtámasz, ezek többfajta izomcsoportra fókuszálnak.

A hagyományos, amikor a kezeid a törzsed mellett vannak, a kezeid és a törzsed merőleges állnak egymáshoz viszonyítva, eltartod a könyöködet a testedtől, felülről T betűt formálsz. Ez bicepszre nem igazán jó, inkább mellizom, vállak.

Van egy olyan formája is a fekvőtámasznak, amikor a kézfejeid közvetlen a vállaid alatt vannak, és ahogy fekvőzöl, a könyököd végig a tested mellett marad. Ez megy erősen a bicepszre, meg a lapocka alatti izmokra.

Amikor teniszeztem, meg harcművészeteknél is gyakran így megy a fekvő.

Viszont ez továbbra is több izomcsoportot mozgat (valamelyiket jobban, valamelyiket kevésbé), tehát ha csak a bicepsz mérete érdekel, a súlyzózás valóban gyorsabb és hatékonyabb, mert ott csak arra az izomcsoportra koncentrálsz

Bicepszre az a legjobb otthon mikor fogsz egy törölközőt ellentétesen fogod meg a két kezeddel és az egyikkel az egyik irányba húzod a másikkal a másik irányba(lefelé és felfelé). Akkor jó ha marhára ég a bicepszed. A börtönbe is így edzenek és nézd meg hogy néznek ki. :)

Remélem tudtam segíteni.