Hogyan tudnák olyan lapokat összeállítani, amit az orvosiban szoktak adni, hogy tornázzak?

Hogy értsétek a dolgot:

gyógytesire járok, mert hanyagtartásom van s felülés illetve karizom erősítést csinálunk, majdnem állandóan... viszont szokott olyan lenni, hogy egy-két valaki bevisz ilyen papírt, hogy neki ezt kell cinálni, mert adta az orvosa... és azt csinálja. Nos én ezt szeretném valahogy megcsinálni, mert elegem van az állandó felülésból.

S inkább tornáznák, azt szivesebben is csinálnám.. s talán még érne is valamit...

Írhattok oldalakat, linkeket, ahol !fontos! rajzolva is le legyen a gyakorlat, ugyanis az orvosiba is ilyet adnak...

Előre köszönöm a segítséget!