Hogy szerezzek minél jobb kondit rövid időn belül?
Figyelt kérdés
Focizom, viszont volt egy sérülésem, ezért ki kellett hagynom 1 hónapot. Minél hamarabb vissza szeretném szerezni a kondimat. Szeretnék kijárni heti több alkalommal futni, de nemtudom, milyen futást alkalmazzak hogy a lehető leghamarabb jó kondim legyen. Nemtudom, hogy fussak egy jó tempóban végig, esetleg sprinteket beiktatni bele, ha igen akkor milyen időközönként, meg ilyesmi. Megköszönném, ha valaki ajánlana valami hatásosat! :)2014. jún. 22. 14:52
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem egy focistának legjobbak az intervallum edzések, tehát tegyél bele sprintes szakaszokat is. Ha most tértél vissza, akkor az elején ne legyen minden nap edzés.
2/4 A kérdező kommentje:
és milyen időközönként? valahol olyat láttam, hogy 20 másodperc lassú, 8 másodperc sprint. AZ úgy jó lenne?
2014. jún. 22. 17:08
3/4 anonim válasza:
válasza:úgyis jó, vagy 10-15 sec sprint és 1-1,5 perc kocogás. És ez megy kb 15-20 percig.
4/4 A kérdező kommentje:
oké köszi szépen :)
2014. jún. 22. 19:29
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!