Milyen testedzést ajánlotok kezdőként?
Az utóbbi időben nagyon hanyagoltam a mozgást most azonban ezen változtatni szeretnék. A heti egy úszás már biztos a programok között ez mellé szeretnék még valamit elsősorban amivel hasra és karra tudnék izmosodni és erőnlétileg is jobb formába hozni magam. Konditerembe se kedvem se pénzem járni tehát valami olyasmi kellene ami kivitelezhető minden segédeszköz nélkül. Mit és mennyit javasoltok?
26 vagyok, fiú és jelenleg 86 kiló, 172 centihez.
Fogyni nem szeretnék mert alapvetően csak hasra híztam inkább a hasról fogyni és karra vastagodni.
Előre is köszönöm a válaszokat.
nálam is pont ez a helyzet, én is hasra híztam 19/f
98 kg/188 cm. Én naponta vagy kétnaponta szoktam futni kb fél-háromnegyed órát, este pedig 20 fekvő és negyven felülés.
hát ezek vannak, ha otthon akarsz edzeni. de pl. a vállat lehet úgy is formálni hogy ha a sima fekvőtámasz pozícióba elhelyezkedsz, akkor egy zsámolyt (vagy valami hasonlót) teszel a lábad alá.
válasza:Calisthenics.
A saját súlyodat alkalmazva + aerob + rendezett étrenddel gyorsan lefogy
Helyi zsírégetés nincs!
Hiába csinálsz meg negyven felülést meg 20 fekvőt, nekem 12 éves létemre megy az ablaktörlő és kb 50 körüli fekvőt csinálok.
Fogyni nem szeretnél, mert alapvetően csak hasra híztál, csak hasról akarsz fogyni és karra vastagodni.
Ez több sebből is vérzik, először is ellent mondtál magadnak, mert nem akarsz fogyni, de mégis, és csak hasról. Mint mondtam helyi zsírégetés nincs. Egyszerre szálkásítani és izmot növelni naturálban nem lehet. Döntsd el mi szeretnél, izmot növelni vagy zsírt leadni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!