A Runastic alkalmazás mindig megosztja facebookon az eredményemet? Ill. szeretnék elkezdeni futni, szerintetek mekkora távval kezdjem el? 21L,50kg Eléggé edzetlen vagyok sajnos.

Nem muszáj a Facebook azonosítóddal regisztrálnod, később viszont hozzákapcsolhatod, ha szeretnéd. Szerintem nem osztja meg automatikusan, maximum csak felajánlja, hogy szeretnéd-e. (Nem ezt használom, de itt is van egy profilom, és a beállítások szerint nincs összekötve a FB oldalammal.)

Kezdd egy 5 km-es kezdő edzéstervvel például. Azzal elleszel pár hónapig, aztán növelheted a távot tovább. Nem kell minden nap futni, ezekben heti 3-4 nap van előírva. Bemelegítést, nyújtást ne spórold le.

A Runtasticon nem láttam ingyenes tervet, de itt van pár oldal:

[link]

[link]

[link]

[link]

Sok sikert!