Van a rendszeres kocogáasnak, futásnak valamilyen negativ hatása?

heti egy vagy max két alkalommal nem érdemes többet futni, mert az ízületeknek, inaknak, szalagoknak regenerálódnia kell, és pont a lábon vannak a legkényesebb helyek, térd, boka, medence övezet.

az izomregenráció még a kisebbik rossz ebben az esetben.

de a szív és érrendszernek nagyon jót tesz heti 1-2 futás.

Egy héten igenis van értelme többet futni, mint 1-2 alkalom., ha hozzá van már szokva a szervezet Én is hatszor futok, és csak egyre jobb leszek, semmi problémám nincsen, már jó ideje. 3 hosszútávú futás van benne, meg 3-3 bemelegítő és levezető futás erősítéshez. Az utóbbiak sem olyan rövidek, csak rövidebbek.

Annak van negatív hatása, hogyha soha nem hagysz pihenőnapot. Tehát 1 héten legalább 1 pihenőnap legyen. 1-1,5 havonta meg be lehet iktatni egy kevésbé erős edzőhetet is. Kihagyni ekkor sem kell az edzéseket. És 1 nap csak 1-szer fuss, ha többet futsz, az nem optimális, és könnyen lehet vele sérüléseket szerezni, mivel nem regenerálódik a test ennyi idő alatt.