Térdfájdalomra milyen tabletta vagy krém jó?

Több évig állómunkát végeztem, ami maradandó nyomot hagyott a térdeimen (nem volt műtét vagy ilyesmi), bizonyos helyzetekben hamar elkezd fájni és muszáj kinyújtanom a lábam különben nem bírom.

Mostanában már folyamatos ülőmunkát végzek, naponta kb 2 órát ülök buszon és itthon is ülök, így elkezdtem fitnessezni.

A fitness videókon is vannak többféle gyakorlatok amik nem a legjobbak a térdnek, de talán jobb mint a futás.

A háziorvoshoz úgy mentem, hogy elmondtam hogy bizonyos helyzetekben nagyon fáj a térdem, de szeretném kivizsgáltatni, hogy mennyire komoly a baj, futhatnék-e. A válasz az volt hogy macerás a vizsgálata úgyhogy inkább biciklizzek. ....

Van valakinek valami ötlete? Nem szeretném abbahagyni a fitnesst, de azt sem szeretném, ha tovább romlana a térdem.

Bocs a hosszú szövegért és köszönöm előre is a válaszokat.