Kizárt lágyéksérv műtét után kb. mikortól lehet biztonsággal edzeni?

Sziasztok. Vasárnap műtöttek kizárt lágyéksérvél. Azóta nagyon vigyázok a hasamra, minden mozgást karból csinálok, még a felülést, és felállást is. Tüsszenteni, és köhögni egyszer sem köhögtem, pedig volt ingerem rendesen. Jelenleg szerda óta gyaloglók napi 5-6 kilométert mindenféle fájdalom, és gyengeség nélkül. Arra lennék kíváncsi, hogy ha így vigyázok a hasfalamra, akkor lehetséges e, hogy jövőhéten(1.17) már edzek? Én egyenlőre csak kardióra gondoltam, mert nem szeretném, hogy az állóképességem megroppanjon. Napi 2*450 súly nélküli guggolás, illetve 2 óra kocogás szerintetek már megkockáztatható, vagy várjak még vele? Az orvosom kérdeztem a dologról, ő kitért a konkrét válasz elől, és azt mondta, hogy bármit csinálhatok csak súlyt ne emeljek, ezt be is fogom tartani legalább 3 hónapig. A másik kérdésem, hogy fel fogom ismerni, ha megint kiszakad a sérvem, mert eddig se tudtam, hogy ilyenem volt:\ Első sorban már sérven átesettek véleménye érdekel. A válaszokat előre is köszi.