Milyen küzdősportot tudtok ajánlani?

kialakult gerincsérvvel lényegében egyiket sem.

a küzdősport hirtelen irányváltásokból áll,és a gerincet hosszirányban rázza,csavarja.

pont ezek azok a dolgok amiket neked nem kellene csinálnod,hogy stabilizáld az állapotodat.

szóval első körben le kellene fogynod legalább 85 kilóra és be is állni erre a súlyra végleg,hogy így is csökkentsd a gerinced hosszirányú terhelését.

erre jó egy testépítő diéta pl.

rendszeres gerinctornát,gerincjógát v pliatest végezned,hogy nyújtsd a csigolyákat,csökkentsd a terhet és erősítsd a törzsed.

aztán ha már megvan a testsúly és az erős törzs,utána lenézhetsz ökölvívó edzésre.

nagyjából ez lehetne egy logikus út,ha állapotromlás nélkül akarod megúszni.