Ez a húzódzkodo program hogy is van?

Ez tulajdonképpen egy piramis edzés módszer

pl. 5 ismétléses program

Ami azt jelenti, hogy csinálsz 5 ismétlést, ez egy sorozat

majd 1-el csökkented, tehát a következő sorozat 4 ismétlésből áll, aztán 3 ism., majd 2, végül az utolsó sorozatban 1 ismétlést csináltál

ez tehát:5,4,3,2,1

Másnap :5,4,3,2,2, azaz az utolsó sorozatban már 2 ismétlést végzel

A következő nap a negyedik sorozat ismétlését emeled 1-el, tehát 5,4,3,3,2, majd a harmadik sorozatban emelsz 1-et és így tovább