Kéz, kézfej, ujjak, csukló erősítésére, vastagítására valami hasznos edzésmódszer?

Erősítésre van, erre jó lehet a gumigyűrű, a függeszkedés, a szorító kart egyébként is igénybe vevő, főleg húzógyakorlatok, illetve amelyiknél lehetséges, a gyakorlatot másik irányba néző tenyérrel is végezzük el.

Viszont: a csuklódban kb nincs izom, kézfejben nulla, ujjakban abszolút nulla, tenyérben vannak, nagyon kicsik. Ezeket vastagítani nem igen tudod. A tenyér felőli oldalon vannak viszonylag nagyobb izmok, de "kidolgozni" a szó szoros értelmében ezeket sem lehet.

Ha megnézed a profi testépítőket, akkor láthatod, hogy annak ellenére, hogy sokan külön nem edzik az alkart, mégis fejlődik a plusz terhelés hatására, valamint a koksz és a hobbiszinthez képest sokkal nagyobb fehérjebevitel meg is adja rá a módot, hogy az is hatalmasra nőjön. Viszont izmos tenyerű testépítőt nem hiszem, hogy sokat láttál volna.