Mit tudok a terdemmel kezdeni?
Korubelul egy fel eve kezdtem futni, az elejen meg semmi bajom nem volt aztan egy ido utan a terdeim elkezdtek fajni, es "kattogni" ugymond.. Tegnap futottam egy hosszabb tavot, es mar eszrevettem hogy a bokam sem az igazi. Valamit tudnek ez ellen tenni? Esetleg a porcerosito segithetne!?
Kerlek segitsetek, nem szeretnem abbahagyni a futast, ez az eletem es emiatt a dolog miatt abba kellene hagynom ha ugy adodik, de en nem szeretnem .. Elore is koszonom!!
válasza:Hol futsz, miben futsz?Az sem mindegy....
Az ízületvédők segíthetnek, de ez több hónap. Szerintem abba kéne hagynod, nem ér ennyit az egész (pláne gondolj öregkorodra)
válasza:hogy oszinte legyek nem gondoltam ilyesmikre...
pontosan mik ezek?
válasza:a guggolás és a vádlierősítés.
ez történhet saját testsúllyal,vagy súlyzóval.
de mivel nálad már,mint írod kialakult a probléma,ezért célszerűbb lenne a saját testsúlyos erősítés és mellé az arhroxon ízületvédő.
guggolás program fegyencedzés 1es könyv.
váldi edzés fegyencedzés 2es könyv.
futás közben a gerinc is kap,szóval törzsre sem ártana edzeni,arra ott van a könyvben a híd,a lábemelés,3as befutó edzésterv.
ezt a kérdést is átolvashatod tanulságos-
http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!