Hogyan fejlődhetnék viszonylag hosszú (2-3000 m) futásban?

Szevasz!

A kondit 14 évesen hanyagold, ez a mostani generáció divatja és idegesítő...A testépítés és az atlétika teljesen két különböző dolog,nem azt mondom; hogy az erőnlét elhanyagolható (sőt!!),de ilyen fiatalon máshogy is fejleszthető. A kondizással az a baj, hogy a fejlődő 14 éves szervezetnek ez egy igen behatárolt mozgásvilágot nyújtó sportforma, az ízületbántalmakról ne is beszéljünk... Ha vékony vagy, hagyj magadnak időt. Gyors az anyagcseréd, öregszel majd és jobban jönnek rád a kilók. A kifulladsz futás közben,akkor a légzésed kell dinamizálni, fejleszteni. A legjobb tanácsom az lenne, hogy úszással fejleszd a fizikai képességeid,de ne azt várd; hogy 3 alkalom után már teljesen jó lesz minden. Mindig növeld az úszótávot 50-100 méterrel,majd mikor úgy jössz ki a vízből, hogy majd össze esel (3-4000 méter folyamatos úszás után) akkor mondhatod azt, hogy na akkor most már komolyabban elkezdek atletizálni (futni). De kombinálhatod is a futást és az úszást (ez a legoptimálisabb). Bocsi, lehet h kemény vagyok,de eléggé sok ideig atletizáltam és most szoktam lejárni kondiba, de közel nem ugyanaz a kettő mozgásvilág.