Segitenétek? Szeretnék kocka hasat es kb ilyen 35-40 es kart.14éves vagyok kb 155cm es 52kg. Szoval a lenyeg hogy jo testem legyen.

Csináld a Fegyencedzést.

Súlyzós edzést ne csináld, csak terhelnéd a gerincedet, így is elég törpe vagy már xdd (csak viccelek, nem nagyon befolyásolja a magasságot, de akkor sem) Csinálj még 1-2 évig fegyencedzést, tömegnövelő étrenddel, meg használhatsz alap táplálékkiegészítőket. body.builder.hu-n olvasd el az alapismereteket, az alap kiegek: ch, fehérje, mulétivitamin, c-vitamin.

Korán és hamar akarsz egyből jól kinézni. Ráérsz még ezzel még növésben vagy sportolj valami mást addig is.