Az ilyeneket hogyan, és mennyi idő alatt tudom megtanulni?

kezd a varjú tartással és a falnál kézenállással.

ha már megy 2 percig a sima tartás mindkettőnél,akkor áttérhetsz a nyújtott karos varjú tartáshoz.

ha ebből is megy másfél-2 perc,akkor az egyik lábad nyújtsd ki felfelé,aztán vissza és a másikat nyújtsd.

aztán a kinyújtott mellé felnyújtod a másikat és már kézen is állsz támasz nélkül elvileg,mert itt még én sem tartok:).

a skorpió pózt meg így-

http://www.youtube.com/watch?v=sy62lordS4A