fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan adjak le decemberig...

Hogyan adjak le decemberig 10-15 kg-t?

Figyelt kérdés

Jelenleg 70 kiló vagyok és 170 cm. Még sohasem sportoltam... Szeretnék egy kezdő konditermi és/vagy otthon elvégezhető edzéstervet. Valami olyat szeretnék, ami gyors és látványos eredményt hozna. Milyen étkezésre lenne szükségem célom eléréséhez?

Tudom, hogy a gyors fogyás rossz és hamar visszajön, tehát nem ilyen jellegű válaszokat szeretnék. Nagyon köszi előre is a segítséget:)


2009. okt. 4. 00:38
 1/5 anonim ***** válasza:
guglizd ki: body.builder.hu alapismeretek. itt minden le van írva arra amit kérdeztél ( inkább nem copyznék ide be 5 oldalnyi szöveget)
2009. okt. 4. 05:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
43%

Normális étrendet állits össze (kb. 1200 Kcal, de legyen benne minden: fehérje, zsiradék, szénhidrát, vitaminok).

Igyál sok vizet (2 - 3 liter naponta)

Sportnak pedig a Pubint Réka van öt perced videókat használd (a You Tube-ban meg vannak)

2009. okt. 4. 10:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
80%
Én amikor elkezdtem konditerembe járni 20 kilót fogytam alig néhány hó alatt, az a fő h norm kajákat egyél ne szemetet. body.builder.hu itt mindent leírnak
2009. okt. 5. 22:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
80%
a Rubynt Rékát pedig szard le, előző voltam
2009. okt. 5. 22:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:

köszi a válaszokat.

hétfőn megvettem az első kondibérletemet:) és jobban figyelek arra is, hogy mit és mennyit és mikor eszem. találtam a neten egy edzésterv összeállító programot is, így az is megvan. Most van egy kis izomlázam, de holnap megyek újra a terembe:)

2009. okt. 6. 21:58

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!