Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen étrend kiegészítőt...

Milyen étrend kiegészítőt vegyek? Többi lent.

Figyelt kérdés
Most kezdek el kondizni.17éves vagyok 179cm és 68kg de szeretnék gyorsan eredményes izomtömeget felszedni. De nem tudom milyen étrend-kiegészítőt vegyek akinek van valami tapasztalata h mi jó az legyen szíves segíteni.Linkeket is várok. Köszönöm!

2013. máj. 15. 15:06
 1/1 anonim ***** válasza:

Legfontosabb a kaja:

Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.


Kell még multivitamin, pl mega daily one, vitabolic. Ezekhez 1g C-vit.


Edzés után tejsavóprotein+ 50g gyors ch (pl dextróz, cabo x, stb) De csak ilyenkor kell a proteinhez gyors ch. Reggel: protein + zabpehely.


Sok jó protein van, pl.: Whey C6, Peak whey fusion, Stillmass 6:3:1, MHN Whey, Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey prof., Biotech nitro pure whey gold, California fitness 100% whey, Dymatize Elite whey, Twinlab whey fuel, VPX Syngex, stb..

2013. máj. 15. 15:13
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!