Elég lenne ez, egy kezdő étrendhez? Iskola és utána 8 óra melóval összekapcsolva. Protein, CH aránya megfelelő, nem lesz kevés?
Figyelt kérdés
6 óra
100g zabpehely
100g tömegnövelő (kb 20g fehérje,68g szenh.)
10 és 14 és 20 órakkor
100g csirkemell
125g rizs
közben délután 4 kor lenne benne még 100g tömegnövelő edzés után.
Lefekvés előtt kb fél12 fele, 2 egész főtt tojás.
Ez napi szinten kb 170g fehérje, és 485g szénhidrát ha jól számoltam. Mi a véleményetek? 170cm 66kg körül mozgok, elég könnyen hízok/fogyok. Heti 4x edzek.
2013. máj. 11. 19:49
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Sok lesz kicsit a ch és reggel minek a tömegnövelőhöz még zab. Illetve tömegnövelő nem kellene, csak edzés után és protein+ zab kellene reggel. a tömegnövelőben gyors ch van, ami csak edzés után jó. Amúgy nem vészes, sokkal rosszabb étrendeket is láttam, majd meglátod, hogy zsírosodsz tőle, szerintem sok lesz, ha jól számoltad.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!