Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » El szeretnék kezdeni konditere...

El szeretnék kezdeni konditerembe járni és nem tudom hogyan kezdjem el. Tudnátok mondani edzéstervet és étrendet?

Figyelt kérdés

14 éves fiú vagyok, 180cm magas és 60kg. Szeretnék egy kis izmot szedni magamra, de nehezen jön fel rám bármi is. Hogyan kezdjek neki és melyik konditeremben 17.ker környékén?

#edzés #konditerem #kondi #izomnövelés #edzőterem

2013. máj. 1. 17:11

1/8 anonim

válasza:

Tömegnövelő étrend 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch).

edzések [link]

2013. máj. 1. 17:16

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 Lipton.

válasza:

Átmozgató edzésterv

2013. máj. 1. 17:22

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 Simon0211

válasza:

Ezen az oldalon, amit már előttem is linkeltek találsz kezdő edzésterveket és tömegelő étrendeket valamint regisztráció után letölthetsz egy "Sárga kapszula" nevű rövid kis könyvet ami segít az alapok megismeréséhez. www.body.builder.hu Mindenesetre szerintem még fiatal vagy a testépítéshez, inkább kezdj egyenlőre csak a saját súlyoddal edzeni és a súlyokat hagy még odébb pár évre! A szabadsúlyos edzéshez az úgynevezett Fegyenc Edzés nevű edzésprogramot ajánlom, amit megvehetsz könyvben könyvesboltokban, vagy letölthetted torrent oldalakról!

2013. máj. 1. 17:24

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm minden kinek a választ. Az étrend milyen ételekből álljon, és ha Fegyenc edzést kezdem el abból is jó heti 3 edzés?

2013. máj. 1. 17:47

5/8 Simon0211

válasza:

A fegyenc edzés egy szabad súllyal kidolgozott edzésmódszer, melyben egyre nehezebb szintek vannak. Olvasd el könyvet abban mindent leírnak! És hagyd a konditermeket ilyen fiatalon még keress egy kondiparkot :)

2013. máj. 1. 18:00

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 anonim

válasza:

Szerintem is elöbb kezdd el a fegyencedzést és olyan 16-17 éves korodban kezdd el a kondit.

Gondolom még 14 évesen nem nagyon fogsz méregetni kaját(+anyukád főz), szóval próbálj meg minnél több húst,tojást,halat(fehérjét) enni.

2013. máj. 1. 18:11

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 anonim

válasza:

Fehérje hal,hús,tojás,túró.

Ch rizs,tésza.

2013. máj. 1. 19:33

Hasznos számodra ez a válasz?

8/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm mindenkinek a választ :D Hasznosak voltak. Elolvasom a könyvet és elkezdem a Fegyenc edzést.

2013. máj. 1. 21:21

Kapcsolódó kérdések:

Van egy lány akit szeretek. Elakarom mondani neki. De már 1szer megkérdeztem tőle akar-e velem járni. Azt mondta még nincs értelme (5. Osztály) De nem tudom...

Tudtok mondani valami XV. Kerületi szabadtéri focipályát, ahova be lehet járni ingyé, avagy minimális pénzért (egyedül mennék gyakorolni, heti egy-két alkalommal max 1 órát)?

Van egy srác aki tetszik jártam vele de dobtam, elszeretném neki mondani de nem akarom h elmondja másnak és én sem akarom elmondani másnak mit tegyek? Szeretnék...

Jeet kune do otthon. Nincs lehetőségem edzőterembe illetve mesterekhez járni így otthon, magamtól szeretném tanulni. Lehetséges? Ha igen tudnátok könyvet, infót...

Szeretnék járni valami sportra jártam már eddig thai box, judo ra de egyig se jött be tudtok mondani valami jó küzdő sportot?

Fogyni szeretnék a combomról és a hasamról. Úgy érzem, van egy kis feleslegem. Tudnátok, olyan gyakorlatokat mondani nekem amit itthon is tudok végezni? Sajnos...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!