Francia spárgához hogy kell nyújtani?

1. Melegíts be jól 2. Állj terpeszbe és hajolgass egyik és másik lábadra, aztán középre. 3. Ülj le és az egyik lábad tedd hátra,a másikat előre(gátülés), és úgy is hajolgass a lábadra. Ahogy kifújod a levegőt, egyre lejjebb mész (a hátad legyen egyenes). Ezt is mindkét lábadra. 4. Menj le addig spárgába, ameddig tudsz és maradj ott. Fontos, hogy ne fájjon. Egy kis idő múlva lejjebb mehetsz. Remélem tudtam segíteni:)