Az este 6 utáni evés mellőzésével, heti 3 nap futással és hétvégenként 20-20 km biciklizéssel várható-e - ha igen, mennyi időn belül - fogyás? 163cm és 63 kg vagyok!

az este nem evés egy hülyeség, 3 óránként legalább enni kéne, ezzel is gyorsítod az anyagcserédet, azzal, hogy este nem eszel, pusztán lelassítod azt, és benyomod a raktározás gombot... a lényeg, hogy próbáld a napi étkezésedet 5-6 felé elosztani, és kb 4 után, már lehetőleg ne tartalmazzon szénhidrátot, de itt egy bővebb cikk:

[link]