Szakik, átlag ember kajái között mik azok amik elmennek hobbi szintű tömegelésnél?

Tudom hogy mik az ideális kaják, meg hogy kéne pótolnom porral legalább a fehérjét, igyekszem de nem áll módomban különösen beleszólni a kajákba. Port meg csak mértékkel tudok fogyasztani. Az érdekelne hogy ismertek-e olyan kajákat amik úgy még elmennek. Eszek tojást, tejet, kevés port, ebédre húst, de mell a többi étkezésre ha tudok szelektálni az itthoni kajákból mik azok amiket érdemes.

Illetve ha nem hús van hanem, káposzta... :D Az mennyire baj. Tehát, röviden a kérdésem az első mondat.