Mitől fájna kevésbé?

14 éves lány vagyok,járok step edzésre,és oda kell a spárga.Fél éve nyújtom,hogy lemenjen,most már egy ideje le is megy,de utána percekig nem tudok felállni a fájdalomtól.A jobb sprágát szoktam nagyon megerőltetni,de már fél éve hogy elkezdtem újra járni edzésre.Mitől van ez? Hogyan lehet csillapítani? Az is igaz,hogy a jobb lábam,sosem bírt olyan sokat,gyakran fáj,belenyilall valami,de azt már megszoktam.Előre is köszönöm!