Egy lánynak is lehet kockás hasa? Bővebben lent.

ugyan azzal a technikával mint ahogy nekik van... csak mikor eléred akkor nem növeled az edzés számot csak szinten tartod...

kockás hasat haspréssel, iskolai néven felüléssel lehet csinálni. ám hiába csinálsz meg napi 200 felülést, ha a hasadon az izomzatot egy nagy adag háj réteg takarja

a hasprés nem ugyanaz, mit a felülés...

heti 3x eddz hasra 3-4x30 hasprés, lábemelés, 2x1 perc könyöktámasz meg ami jól esik nézz hozzá youtubon videókat hogy kell szabályosan csinálni. Ahhoz, hogy a kockák látszódjanak alacsonyra kell vinni a testzsírszázalékot diétával és aerob edzésekkel de ezta te korodban nem ajánlom, inkább csak próbálj normálisan napi 5ször keveset jó minőségű ételeket enni meg egy kis unaralmat gyakorolni 0süti 0cukor 0fehérkenyér stb...nem két hét lesz a változás!:)