Esti mozgás (futás, kerékpározás) után mi a legjobb táplálék, ha fogyni szeretnék?

az pont ne jó... alma narancs dugig van cukorral, az megdobja az inzulintermelésedet, és máris leállítottad a zsírégetést... ha a tojás nyers, az könnyen hatásos lehet szalmonella formában, úgy biztosan fogyni fogsz... XD

zsírszegény túró pl jó lenne, vagy lassú felszívódású proteinkészítmény, esetleg csirkemell.

lényegében mindegy mit vacsorázol, csak alacsony glikémiás indexű legyen, és ne legyen benne szénhidrát, meg persze ne csak a vacsival legyél tisztában, hanem az egész napos kajáddal... 1.5g *testtömeg szénhidrát, 2g*testtömeg fehérje legyen a napi kajád egy 5 felé osztva 3 óránként egyél, de uzsonna után már nem kell szénhidrát.

a fehérje turmix.

és vízzel.

gyümölcs az cukros víz,ha szereted,akkor délelőtt edd,diéta alatt.

a tojás meg nyersen nem hasznosul,pénzkidobás nyersen fogyasztani és fertőzés veszélyes.

a kívánom dolgoknak meg nincs helye diéta alatt.

ha idő van,akkor jön az előírt evés.