Miből készíthetnék itthonra súlyzót? Mit csinálok rosszul a felülésekben?
Arra gondoltam hogy két nagyobb konzervet töltenék fel valamivel és közéjük valami rudat tennék, mert szükségem lenne két egykezes súlyzóra (olyan 10-12kg körülire).
Másik kérdésem (csak már nem akartam külön kiírni):
Miért fáj a farkcsontom (gondolom ez az közvetlenül a fenekem fölött a gerincem végénél) felülésezés közben? Hogy oldhatnám meg, mikor elméletben nem szabad puha dolgon fekve felülésezni?
Előre is köszönöm a válaszokat.
válasza:1.vegyél gumi expandert,ha nem futja súlyzóra 1000-2000ft ilyen-
10-12 kilós terhelhetőség kihozható belőle,gumi sűrűségtől függően.
2.gyenge a gerinc körüli izomzat az alsó hát,a csípő.
így jár az,aki szerint csak 1 oldala van a testek és szarik a másik oldalra:).
kb ugyanaz mint amikor valaki csak bicepszre edz,de tricepre meg nem.
a különbség annyi,hogy a gerincfeszítő a test talán legfontosabb izomzata.
Köszönöm a választ és elnézést amiért nem írtam le pontosan egész pontosan mire várok megoldást: Szeretnék valami nehéz dolgot találni amivel feltölthetném a konzervet, mert pl. tricepsz edzéséhez elég nehéz lenne belőnöm hogy milyen szögben kell a plafonra rögzítenem az expandert.
A második részére pedig: Szintén köszönöm, mostmár legalább tudom hogy miért, csak azt nem, hogy hogy oldjam meg. Illetve azt sem értem, hogy ha a csont fáj/nyomódik bele a padlóba , akkor miért a gyenge alsó hátizmaim a hibásak.
válasza:1.nem kell plafonra rögzíteni.
rálépsz és annyi.
http://www.youtube.com/watch?v=4nFml6XGJjM&playnext=1&list=P..
2.akkor rosszul olvastam,elismerem.
úgy olvastam,hogy van alattad valami és mégis fáj.
na szóval alap,hogy legyen alattad valami,minek mártírkodni a parkettán,de ettől függetlenül edzed mindkét oldalad,egyformán.
csípőemelés,egyenes híd.
válasza: válasza:már vége a teszkós akciónak.
6500ről felvitték 9000re a 2rúd/15 kilós szettet.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!