Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Fehérje szedése?

Fehérje szedése?

Figyelt kérdés

A kérdésem az lenne ,hogy az edzőm azt mondta ,hogy naponta 2 kanál fehérjét szedjek be ugye 250ml víz vagy tejben.A kérdés itt jön: Edzés után egybe a 2 kanalat fél liter vízben -vagy- szedjem ketté és edzés előtt valamilyen kajához szedjek 1 kanalat és edzés után is 1 kanalat?

#fehérje #kondi

2013. márc. 11. 15:51

1/5 anonim

válasza:

Edzés után kell közvetlenül 0.5g* testsúlykilogrammnyi fehérje, szóval ha 80 kilós vagy akkor 40 gramm fehérje szükséges, viszont nem 100%-os a tartalma egézrt ezt figyelembevéve jobb ha 50-60 grammot raksz bele. Ez az egy eset amikor jobb a fehérjét turmixxal bevinni a gyors felszívódása miatt, esetleg reggel is mehet reggeli mellé valamennyi.

Emellé kéne még 40-50 gramm gyors felszívódású szénhidrát is mellé de gyors CH-t csak edzés után.

Edzés előtt legjobb ha 1-1.5 órával eszel szilárd kaját.

És természetesen nagyon fontos ezek mellé a helyesen elkészített egyéni étrend is.

2013. márc. 11. 15:59

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 A kérdező kommentje:

74kg vagyok és Scitec Anabolic Whey a fehérje. Kaja az rendben van csak a fehérjét mikor szedjem elvileg nekem mehetne a 2 kanál de azt a 2 kanalat mikor szedjem? Edzés után egybe mehet vagy reggel 1 adag meg edzés után is 1 adag?

2013. márc. 11. 16:03

3/5 anonim

válasza:

1 kanál az 30 grammot tartalmaz?

Akkor ha rendben van a kaja és reggel is kellő fehérjét tudsz bevinni akkor beszedheted nyugodtan egyszerre a 2 kanálnyit.

2013. márc. 11. 16:08

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 A kérdező kommentje:

Nagyon köszönöm a választ! :)

2013. márc. 11. 16:10

5/5 anonim

válasza:

De rendben van a kajád?

2013. márc. 11. 16:45