Edzeni hetente hány alkalommal kell? (hozzá értőket kérdek)

Én a fitway.hu edzéstervkészítőjét használtam, szerintem elég pontosan leír mindent... az eredményt meg majd pár hét-hónap múlva megtudom :)

A lényeg, hogy megadod az adataidat és hogy mit szeretnél erősíteni és erre minden gyakorlatot megad az ismétlések számával együtt, illetve bemelegítés és nyújtó gyakorlatok is vannak.

Örülök neki hogy edzeni akarsz és annak is hogy elszánt vagy.

Annak már kevésbé hogy ellentmondást írsz, és hogy lusta vagy.

Kezdjük az ellentmondással.

magamalá fosnék a gyönyörtől ha tudnék izmot (tömeget) növelni és szálkásítani egyszerre.

A második. Milyen a testalkatod? Milyen magasvagy? zsíros kövér gyerek vagy? vagy gizda piszkafa. Mert nem mindegy... Ahogy az sem, hogyan reagál a tested a gyúrásra.

Van olyan akinek alig látszik valami aztán ha odacsap neked megborulsz, tehát az ereje megvan, aztán ott az ellenkező is, a husi karos, aki 5kilóval szériázik

Olvass utána a szakirodalomban, a bodybuilder pl jó kiindulási alap...

lehet lepontozni, miután jól átgondoltad a kérdésed is és a válasznak a mondanivalóját.

(megsúgom, ha jó vagy értő olvasásból akkor zöldre kattintasz.)

Én hétfőtől csütörtökig naponta minden izomra edzettem kb 5x30-at, mostanra már jóval csökkentettem az ismétlést a felére, és a súlyt meg növeltem.

Olvasd el ezeket:

[link]

[link]

Még annyi, hogy mostmár csak kétszer edzek egy bizonyos izomra egy héten.

Jelenleg hétfőn 3 izomra, kedden 4-re, szerdán pihenek, csütörtökön megint a hétfői, pénteken pedig a keddi program, hétvége pihenő. Jelenleg nekem ez most megfelel, de nem mernék rá esküdni, hogy ez is megfelelő edzés.

Én sem tudom pontosan mikor mennyit lehet még egy héten.