Kezdő vagyok gyúrnék, valaki tud ajánlani valamit?
Figyelt kérdés
Szeretnék elkezdeni izmot növelni, de nem akarok táplálék kiegészítőket szedni meg edzőterembe se járni, olyan gyakorlat kéne ami növeli a kar,mell és has izmaimat... Itthon szeretnék edzeni amim van az csak 2 súlyzó max 30kg-t tudok rájuk pakolni mert egy kezesek... Szóval aki tudna segíteni az írjon...
Normális válaszokat kérnék...
egyébként adataim: kor:17 nem:F magasság:180 cm súly: 68kg
2013. jan. 31. 20:35
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Mehetne pl fegyencedzés, szerezd meg könyvben vagy töltsd le netről.
Vagy:
Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig:
Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést:
Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!