Hogyan tudnám a belső combomat formálni? Itthon szoktam tornázni, szóval itthon is végezhető gyakorlatok érdekelnének.

Combfeszesítés: állj kiinduló helyzetbe, majd lépj ki az egyik lábaddal támadóállásba. Hajlítsd be az elől lévő térded úgy, hogy az ne kerüljön a boka elé. Ismételd mindkét oldalra hússzor.

Feküdj le az oldaladra,és a felső lábadat húzd magad elé 90° szögben,és az alsó lábadat emeld meg kb 50 szer ismételd!! könnyűnek tűnik de nagyon tud fájni..:S de lessz hatása meglátod;)