Naponta 1órát kocogok (7-8km), max 10kg ot akarok leadni! Az a kérdésem hogy a sört mindenképpen ki kell zárni az étrendből?

Valahol minden sport (edzés) jólesik és felfrissít! :)

Az ízületi megbetegedések pedig lassan alakulnak ki. Kétféle káros hatást különböztetünk meg, az egyik ami hirtelen következik be, viszonylag rövid idő alatt: baleset. Erről nagyon hamar kiderül, hogy ártalmas..

A másik az ártalom, amely lassan alakul ki, nyilván 1 óra kocogástól senkinek sem megy tönkre a térde. Sőt egy éven át heti 2-3 kocogástól sem. De ha felvesszük rendszeres testmozgásnak a hosszú futást, jó esélyünk van idővel az ártalmaival szembesülni. Miért nem sprintelünk inkább? A feszes izomkötegek védik az ízületeket, és rövidebb ideig tart egy ilyen edzés!

Á nem egy triatlonista vagy maratonfutó vagy aki napi 6 órát fut és edz....

a sportok káros hatására a teniszkönyök egy igzaán jó példa.....úgy fél év aktív teniszezéssel szét lehet cseszni a könyököt....

De a futás nem ilyen....persze figyelni kell a cipőválasztásra és lehetőleeg nem valami meredek saras erdőben kell gyökérugrósat játszani....

Viszont a sörnél az alkohol a probléma....az alkohol megköti a zsírt....de nem hiszem hogy teljesen ki kéne zárni....