Lábazás utáni hányingerrel lehet valamit kezdeni?

Szinte minden lábazás után az a forgatókönyv hogy ülök vagy 10 percet az öltözőben és várom hogy most hányni fogok e vagy sem.Általában az előbbi a forgatókönyv.

Eddig először gugoltam, utána combhajlító/feszítő, ma ezt megcseréltem mert gyakran gugolás után ezeket már nem tudom megcsinálni. Ma megcsináltam, utána egy sorozat gugolást, de abba kellett hagynom mert ha tovább csinálom már lehet öltözőig se jutok ki.Aztán elmúlt hányinger, mondom akkor lenyomom turmixom, erre az megkijött 5 perc múlva.

Max azt csinálom hogy két napra bontom a lábedzést, vagy egy héten csak az egyiket, nyilván ez kevésbé jobb megoldás, de a legjobb az lenne ha egy napon tudnám.

Amúgy azt tudni kell hogy edzés elött 2 órával ettem utoljára zabpehely+whey proteint, illetve megvolt a bemelegítés + kb 1 liter víz edzés alatt, szóval elvileg ez a része rendben van...