A szobabiciklizés mivel jár? A hasról is éget zsírt? És napi/heti használat ajánlott zsírégetéshez? 17 éves fiú vagyok 65 kg csak van rajtam zsír (lábamon, hasamon, karomon) ezt szeretném eltüntetni.

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch). Ha nincs súlyzós edzés, akkor elég lesz 2g x ttkg fehérje is.

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek. 

ezekből kellene összerakni az étrendet: 

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg. 

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség. 

zsír: omega3, lenmagolaj. 

Itt találsz étrendeket is:  [link]

kalóriát éget,meg intenzitástól függően megdolgozza a szív-érrendszert.

oszt ennyi.

65 kiló?

háháhá...

na jó.

17 évesen én sem voltam egy vastag gyerek,voltam vagy 75 kiló,de érhálózat volt a hasam.