Mennyit érne ez a kis edzés?
Figyelt kérdés
Pincébe van azthiszem 2 darab 4 vagy 8 kilós súlyzó, ha naponta többet súlyoznék vele érne valamit ? vastagodna kicsit a karom ? kb mennyit csináljak ? csak erősődnék kicsit2012. nov. 15. 17:59
1/9 anonim válasza:
2/9 A kérdező kommentje:
De egy kis plusz izmot se szereznék ? kicsit se erősödnék napi x súlyzástól , amúgy mit egyek ilyen edzés szerűség előtt ?
2012. nov. 15. 18:06
3/9 anonim 
válasza:
válasza:az nem sokáig elég. ezek kicsi súlyok, nem leszel tőle izmos. És nem kell naponta edzeni.
kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
4/9 A kérdező kommentje:
jó, de biztos erősödnék attól is nem ? nemvagyok valami erős most se.. 50et alig tudok ezekkel a súlyzókkal egyhuzamba súlyozni..
2012. nov. 15. 18:09
5/9 anonim válasza:
válasza:de az izom nem attól nő, ha 50-et végzel egy sorozatban barbi súlyzócskával, hanem attól, ha akkora súllyal edzel amivel éppen megy a 8-10 ismétlés egy sorozatban. És végzel egy gyakorlatból 3 sorozatot. Nézd már meg a belinkelt tervet végre!
6/9 anonim 
válasza:
válasza:többre mennél azzal, ha "csak" húzódzkodnál. átlag ember jó ha megtud csinálni 2-3 ismétlést, és még lehet sokat mondtam
7/9 anonim válasza:
válasza:az pedig nem sok. És mi lesz a lábbal? :)
8/9 A kérdező kommentje:
én pl 10 fekvőtámaszt is szarul nyomok ki...
kicsit talán ha melegítek meglesz, de nem teljes fekvők azok se...
2012. nov. 15. 19:29
9/9 anonim válasza:
válasza:ha a fekvő se megy akkor csináld azt is. nekem régen alig ment, ma meg egyhuzamban lemenne kb 80(lemenne több is , de már régóta nem edzek sehogy)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!