Egy box-zsák püfölése mennyiben segítheti a kondííció és izomzat fejlődését?

A semmitől biztos hogy jobb, és lehet hogy pár próba után rákapsz a mozgásra, én is egy boxzsákkal kezdtem.

Feszültség levezetésre is tökéletes, és ha elmegy az ember a zsák mellett, úgysem bírja ki egy-két ütés nélkül, amitől lehet hogy megjön a kedve egy hosszabb edzéshez.

Eleinte lehet hogy fájni fog az öklöd, de csak amíg rá nem áll a kezed az ütéseke.

Lehet ütni ököllel, kézéllel, könyökkel, rúgni, felülés közben ütni vagy rúgni szóval el lehet vele játszani.

Nemtom hány kilós zsákot szeretnél, én a legnagyobbat vettem, youtube tele van videókkal az heavy bag-es edzésekről:

http://www.youtube.com/results?search_query=heavy+bag&search..