Izomlaz, izomgorcs a tricepszben. Nem javul, mit tortent, mit tegyek?

Judozom,nagyon intenziven edzem, foleg ebben az idoszakba mert EB-re keszulunk. Hetfon 2 oras intenziv kuzdelmi edzes utan meg volt japan fekvotamasz/fagyi/nyaloka...ezer fele keppen hivjak, szoval kicsit nehezebb mint a hagyomanyos fekvotamasz. Szamolasra kellett csinalnunk megallas nelkul kb 300-350-et.(nem szabadott megallni, de igy is 20 lecsaltam, azaz annyira beallt a karom, muszaj volt).

Masnap(Kedd): inkabb a vallam kornyeken volt izomlaz, de csak kisebb, atmozgato edzesem volt, de semmi felsotestre.

Szerda: reggel nem birtam behajlitani a karomat annyira bevolt dagadva a tricepszem,es erintesre is nagyon fajt, nem mert senki sem panaszkodni az edzonek, raedzettunk 2 ora kuzdelmi edzes megallas nelkul.

Csutortok: el nem viselheto fajdalom, alaphelyzetbe is luktet a tricepszem annyira faj, hideg borogatast tettem ra egesz nap(de igy utolag szerintem nem tett jot neki) folyamatosan kenem mindennel(thermal gyogykrem, lobalzsam, diclac krem....) de a jobb tricepszem nem javult.

Pentek: a bal tricepszembe mar csak minimalis a fajdalom de a jobb-ot meg mindig nem tudom behajlitani, forrovizes furdot is vettem, kicsit tuttam hajlitani rajta, de nagyon fontos hogy Hetfore teljesen helyre jojjon , mert edzotaborom van!

Mit tanacsoltok? (soha eletembe nem volt ilyen jellegu izomfajdalmma, vagy izomlazam)

21/L