Milyen gyakorlatokkal tudnám vékonyítani a derekamat?

Szia!

Van egy nagyon hasznos gyakorlat nekem bevált:)Nem csak derékra jó,hanem szálkásítja a combot is;)

Ülj le és a lábaidat húzzd fel ,zárj be velük egy háromszöget.Aztán a törzseddel dölj hátra ,a hátad és a föld között kb. 45fokos szög legyen.Kezdj jobbra és balra dőlni a kezeddel..lehet ,hogy kicsit furcsán magyaráztam el ,ha nm érted írj csak;)