Fel ev alatt hogy hozhatom magam bomba formaba?

Guggolás, kitörés, lábemelés hátrafelé térdállásból, vádli gyakorlat állva (egylábas vádliemelés).

Lehetőleg súlyterheléssel kellene végezni a gyakorlatokat.

És mindenre kellene edzeni. Fontos a megfelelő étrend is.

A kérdező kicsit alaposabban leírhatná, hogy hány éves, milyen nemű, milyen alkatú, az esztétika a fontos neki, vagy inkább az erő, stb. stb.

Az a gyanúm, hogy a legtöbb kérdezőnél a sport el sem kezdődik, csak megnyugtatja a lelkiismeretét, hogy beírt ide egy kérdést, és ezzel letudta.

Engem csupán csak az aggaszt, hogy az első kérdésed az, hogy mikorra éred el, az áhított alakot.

Ezt sajnos így nem lehet csinálni!

Jobban oda kell magadat tenned...