Most akkor híztam? Vagy van arra esély, hogy így beállok?

Nem sportoltam, nem figyeltem a kajára és tavasszal arra kaptam magam, hogy 60 kg vagok, ami egy lélektani határ volt nálam, a felesleg nagyon lassan, 7-8 év alatt jött fel. (29L, 164cm) Nyáron kb 2 hónap alatt lefogytam 7,5kg-ot, ami elvileg egy egésséges ütem. Tettem ezt szálkásító diétával és heti 4-5 aerob sporttal. Az volt a tervem, hogy amikor elérek egy pontra, úgy érzem, hogy akkor elég lesz a fogyás (ez 52,5kg-nál jött el), akkor egy általam egészségesnek vélt életmóddal megtartom a súlyom. A kaját úgy gondolom egészségesnek, hogy összetételében (esszenciális zsírok, fehér sovány, húsok, zöldségek, ch lassú felszívódású, alacsony zsírtalmú tejtermékek) és rendszerében (5-6 étkezés) továbbra is az eddigi diétát követem, viszont a rendkívül alacsony ch szintemet kicsit visszaemeltem (de továbbra is összetett, lassú), napi 2x gyümi bejött és heti 2-3x nem mondok nemet bizonyos finomságokra (pl anyu féle szilvás gombóc) - én ezt képzelem egy súlymegtartó diétának, de segítsetek, azért kérdezek... A sportot tekintve egyelőre maradtam a futásnál, de csak heti 3-ra van már időm (ált 7 km 40 perc alatt.) Ma reggel 54,5 kg voltam. Ez vajon mit jelent, visszahíztam 2kg-ot (ha igen, az gáz, mert akkor a megtartás egy örökkévaló szálkásítással érne fel?), vagy ez a 2kg lehet még egy visszatöltődésnyi mennyiség és itt beállok, ha úgy csinálom ahogy leírtam? Nem akarok jojó effektusba esni, segítsetek!