Hogyan tovább? (megy a pont)
tehát a kérdésem az lenne, hogy tudnátok -e nekem megfelelő edzéstervet ajánlani??Mert,hogy 1 éve edzek itthon fekvő meg kicsit megnehezített fekvő és amit lehet saját testsújjal én azt csinálom..jött is fel 4-5 kg.. amit kevésnek talállok persze teljessen tisztán csinálom csak zabálok melette rengeteget..:D 4-5 kg jött fel pedig jócskán többnek néz ki rajtam..lényeg az hogy jövőhéttől megyek kondiban de nemtudom mit hogyan??mert úgy nem a leg alapvetőbb edzés kéne mert elég sok erő jött ezzel az edzéssel..persze nem kétlem hogy sújzós edzés megfog viselni mert nemvagyok szokva hozzá:D
de egy értelmes eddzéstervet nagyon megköszönnék!!(megy a pont)
válasza:
válasza:Ezt töltsd le és olvasd el, az alapok benne vannak: [link]
Amúgy nem csak a terhelés miatt kell az alap edzés programmal kezdeni a súlyzózást (persze amiatt is), hanem amiatt is, hogy megtanuld a gyakorlatokat helyesen végrehajtani.
Elején heti 3-szor teljes testes edzés kell amúgy testrészenként 1, max 2 gyakorlattal és ezt kell csinálni 1hónapig, utána lehet osztottra váltani.
válasza: válasza:Igen, itt legalább 3 dolog van.
1) kezdőként bármitől fejlődsz, a legjobb a sokizületes gyakorlatokkal kezdeni.
Kisebb súlyokkal érdemes a gyakorlatokat bevésni, hogy elkerüld a
2) sérüléseket és a
3) csalást.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!