Ilyen edzéssel és étrenddel mi történik velem? 25L

kb az fog történni,hogy olyan szintű bombázó leszel,hogy közlekedési balesetet fogsz okozni,ha átmész a zebrán jövő nyáron egy szoknyában:).

amúgy meg nem.

a kerekedés max annyi lesz,hogy kiélesedik az izomzatod,csökken a testzsír,de fejlődni formában,tömegben nem fogsz tudni szerintem 60g napi ch-val.

A terved alapjában véve jó, csak valóban ellentmondásos. Hasból fogyni szeretnél, de a feneked kerekíteni. Ehhez zsírégetés kell, de a fenekedre pedig izomtömeg növelés. A kettő együtt nem megy. Izomtömeg növeléshez tömegnövelő étrend kell (kalória plusz), a szálkásításhoz pedig kalória deficit. A számok amiket írtál CH-ra meg fehérjére majdnem jók egy szálkásító étrendhez, csak ahhoz majd még csapj hozzá egy kicsi fehérjét és rendben lesz. Szerintem célszerű lenne először tömegnövelned aztán majd leszálkásítani. Úgyis jön a tél, ne foglalkozz még a hasaddal. :)

Egyébként dicséretes, hogy ennyire képben vagy azért.

A probléma ott van, hogy ha kevés a bevitt CH, akkor a "drága" fehérjét fogja neked elégetni. Így nem fejlődik rendesen az izom.

Amit első körben ajánlok,vezess egy kajálási naplót mindent amit eszel, jegyezd fel egy füzetbe, s számold ki nap végén. Ha már annyit elérsz vele, hogy látni fogod mennyi volt a Fehérje/CH/zsír fogyasztásod bőven jó. Mert valószínűleg nagyon hullámozni fog. Egy idő be állítod egy szintre ahhoz szoktatod a szervezetedet kb 3 hét. S utána kezded csökkenteni arányosan a makrotápanyagokat.

Edzés munka elégnek tűnik.

A nőknél annyival nehezebb, hogy a cici, a has és a fenék zsírpárnás, vagyis ezek egyszerre növekednek hízáskor, illetve csökkennek fogyáskor.

A fenéknél természetesen ott a farizom is, az szép formát tud neki adni. Fitness ladyjeink mell implantátummal oldják fel a fenti problémát, tehát pici has, izmos fenék, szilikon mell.

A fenti étrendben kevés a szénhidrát, tehát valószínű fogyni fogsz, hasból is, karból is, fenékből is, ciciből is.