Mit szóltok ehhez az egyéni fegyencedzés programhoz?

30/F

Tök vékony vagyok. Fél éve kezdtem el a fegyencedzést de a Friss hús programot tökre amatőrnek gondolom és extra lassúnak. Ezért is csináltam én magamnak egy edzésprogit. Az első négy gyakrolatot csinálom, heti ötször napi két gyakorlattal a következőképpen pl.most itt járok

fekvő: bemelegíés 1 fokozat 10-20-30, edző 2 fokozat 30x3

lábemelés: bemelegítés 1fok. 10-20-30, edző 2.fokozat 25x3.

(húzódzkodásnál most térek át kettes szintre, guggolásnál 3-nál járok)

heti öt-tízzel emelem az adagot gyakorlatonként.

Ja és a másik fő kérdésem: vajon elég lenne ha csak heti négyszer edzenék? (nem tudom de úgy érzem nekem kell az öt - így összesen heti két és fél órát töltök intenzív edzéssel)

Változások: még mindig csontos vagyok, fél év után a bicepszem sem nőtt sokat, viszont a vállam vastagodott, rajzolódik a hasizmom, a combom és a seggem is keményebb lett :)))