Csak zöldségekkel bírnak ezek fogyni, vagy mi van?
Figyelt kérdés
Különféle műsorokban szoktak lenni, hogy áá én 110kiló vagyok leakarok fogyni, de már annyira unom, mutatják, hogy mindig húst esznek és hasonló, aztán meg állandóan az van, hogy hát csak zöldséget egyél ... és amellett edzenek(mondjuk azt csinálhatják , nem bánom :D) . de ez mi? átszoktatnak mindenkit kb vegetáriánussá és úgy fogyasztják le ...2012. aug. 24. 11:19
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Úgyis le lehet fogyni, de akkor izomból is sokat vesztesz. Szálkásító diéta kell a zsírvesztéshez:
napi 3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch értéken érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor lehet lejjebb vinni. A fehérjebevitel maradjon magas az izomvesztés elkerülése érdekében.
Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!