Kezdő futónál ez normális (mellkas és gerindfájás)? Mikor múlik el?

Szia!

Először is: a mellkasi és a gerincfájás az egyáltalán nem normális! Szerintem fordulj vele orvoshoz.

Másodszor: A hányinger, a fejfájás és a szédülés azért volt, mert (mint ahogy írtad te is) éhgyomorral futottál.

1. Éhgyomorra nem futunk.

2. A futást mindig bemelegítéssel kezdd, de nem nyújtással, azt hadd a futás után. Bemelegíteni gyors, erőteljes mozdulatokkal jó, mint például ezek itt:

http://www.youtube.com/watch?v=aanS74B4jpM

1,5 - 2 órával evés után menj futni és közvetlenül előtte ne igyál, mert ott fog rázkódni a víz a gyomrodban. Egy órával hamarább viszont igyál eleget, nehogy dehidrált légy.

futás után végezz nyújtógyakorlatokat, igyál vizet és félórán belül egyél zöldség- és fehérjedús kaját. A tojás főleg jó, állítólag helyreállítja a megterhelt izmokat.

3. Ha a fájdalom nem enyhül, azonnal hagyd abba a futást és menj el az orvoshoz. Háziorvos is megteszi, ő majd remélhetőleg elkalauzol a megfelelő helyre.

azért fáj,mert gyenge a gerincmerevítő és a has izomzatod.

ezért nem tudnak segíteni a gerincnek,és a futás okozta hosszirányú terhelés a gerincoszlopot terheli.

elmehetsz a neurológiára,de ugyanazt fogják mondani,amit én most-gerinctorna.

akkor fog elmúlni,ha az izomzatod fejlettebb lesz.

de utánanézhetsz a fegyencedzésnek is,abban az első pár lépés-has-alsóhát-ua mint a gerinctorna.