Szálkásítás, ch hintáztatás: Szénhidrát feltöltéskor mennyi idő múlva jelentkezik nálad a teltebb izom, mennyire feltűnő, és meddig tart?

Szálkásító diétában nálam 4-5 naponta kell ch visszatöltés, mert láthatóan laposabbak az izmok és félő, hogy visszatöltés nélkül izomvesztés lesz. Egy napi megemelt ch-nál szinte már délutánra látszódik, hogy teltebbek az izmok, ami pár napig is kitart, de ez függ attól, hogy a súlyzós edzések mellett milyen tevékenyéget végzek még. Pl, ha megyek focizni, akkor még több ch is kell, még hamarabb ürülnek ki a tartalékok. Ez tehát az egyéni aktivitástól is függ és persze a genetikától is.