5 hónapos testépitői karier?

akkor most már át állsz a tömegnövelésre ezek szerint.

tömegnövelőt nem ajánlok.

ezeket ajánlom:

-multi pro

-vpx syngex

-dextróz vagy ha megteheted vitargo /csak edzés után,és 50g/

-dymatize micronized,stillmass monohidrát /kúra szerűen érdemes használni/

ezek nem szerek,ezek csak táplálék kiegésztők,koncentrált kaják

multi pro egy széles spektrumú vitamin és ásványi anyag csomag.

vpx syngex tejsavó protein koncentrátum és izolátum keverék,nem csodapor csak fehérje,élelmiszerből ultra szűréssel kiszűrt fehérje.

egy adag annyit ér mint 100g csirkemell.

edzés utáni használatnál menjen 0,5g/tskg mennyiség.

dextróz,vitargó gyors felszívódású szénhidrát.

dextróz más néven szőlőcukor,gondolom ismered a szőlőcukrot.

vitargo pedig árpából keményítő,szintén gyors felszívódású szénhidrát.

szerepük edzés után vissza tölteni a glikogén raktárakat és magas inzulin csúcs.

az inzulin szállítja a tápanyagokat a sejtekbe.

ezeket csak edzés után szabad használni mert máskor cukorbetengéseget és elhízást okozhatnak.

edzés után max 50g elég,rá 40-50percre úgy is megy szilárd kaja.

kreatin monohidrát pedig egy nem esszenciális aminosav féle.

szerepe energetizál és segít a tápanyagok beépülésében.

közvetlen izom építő hatása nincs csak közvetett.

kúra szerű használat a legjobb de 40-50napos kúra után szünetet kell tartani.

[link]

ajánlatos elolvasnod

[link]