Gyúrósok ez milyen kombináció mellre?
Figyelt kérdés
Egy mell edzésem így néz ki:
1. Gépen kinyomás ülve
2. Fekvenyomás egyenes padon
3. Fekvenyomás pozitív ferdepadon
4. Tárogatás fekve egyenes padon
5. Áthúzás egykezes súlyzóval fekve
Mindenből 3-at csinálok 8-12 ismétléssel. Azon gondolkodtam, hogy a tolódzkodást be kéne tenni valamelyik helyére. Sorrend az jó amúgy? Ektomorf vagyok 70 kiló 185 centi 17 éves.
2012. aug. 15. 14:59
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Jó, de elég lehet 4 gyakorlat is és hetente nem ártana váltogatni a sorrendet, illetve lehet a variálni az egykezes- és kétkezes (rudas) nyomásokkal is. Lényeg, hogy legyen benne változtatás. Így beteheted a tolódzkodást is felváltva az áthúzás vagy valamelyik nyomás helyére.
2/4 A kérdező kommentje:
Értem köszönöm!
2012. aug. 15. 15:11
3/4 anonim 
válasza:
válasza:a gépen kinyomás fekve elhagyható szerintem, elég 4 gyakorlat
4/4 anonim válasza:
válasza:Ha ennyit szeretnél, lehet akár egy "A" mell nap, és lehet egy "B" mell nap is. Szerintem ez jó lehet így.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!