Használ e az valamit ha két darab egy kilós súlyzóval naponta ütök az alapütésekből 100 at, valamint 2 kg os súlyzókkal 3*3 percet árnyékboxolok? Erősebb leszek tőle vagy gyorsabb, esetleg mindkettő?

állóképességed nőhet.

ízületeidet szétba.szhatod.

a technikádat nem így kéne javítani, hanem zsákon illetve súly nélkül az árnyékolással.

ha árnyékolsz, gyorsabb lehetsz DE

gondolom küzdősportolsz. sőt azt sejtem ökölvívó vagy.

ott is az elmozgást kell tanulni, elmozgás és jó ütés. meg számít az is edzésednél, hogy miért boxolsz. azért, hogy versenyen jó legyél, vagy küzdesz más küzdősportolókkal is, esetleg önvédelem miatt gyakorolsz boxot. mert más-más edzés kell, hiszen más-más ellenfél ellen készülsz ilyen-olyan esetben.

2 kilóssal semmiképp ne csináld.

1 kilóssal mehet.

amit elérhetsz vele,hogy a vállaidat megerősíti,és könnyebben tudod majd tartani a kettős fedezéket.

de ezt a gyakorlatot inkább gumi expanderrel érdemes csinálni,úgy jobban eléri a célját,gyorsít és a könyök ízületet sem terheli-

http://www.youtube.com/watch?v=yZpthY-EX6Y

[link]

bakker:).

az everlast nem kerül 4ezerbe.

mondjuk én a dekatlonban vettem kb 900ért ilyen gumi expandert,a célnak tökéletesen megfelel az is.

a fegyenc edzés fokozatos, lehet ízületkímélően csinálni.

a gumiköteles ellenállás fokozatos, ízületkímélő.

a súlyzós ütögetés nem kíméletes, de 15 évnyi edzés ütéstechnikáját elég lenne talán felszerelés nélkül visszahozni, és akkor elég pusztító lenne. ehhez idő kell és kitartás, nem felszerelés!

Aczél.

a harcművészetekben a tökéletességig próbáljuk gyakorolni a mozdulatokat. nem elégszünk meg azzal, hogy gyors és erős, kiüt egy embert, addig nem jó amíg nem tépi szét a gerincét.

jól megtanulni egy mozdulatot pedig lassú gyakorlással lehet. a gyors gyakorlásnak, illetve a sparringnak más a szerepe, mást tanít nem a tökéletes mozgást.

tehát célszerű lassan gyakorolni, tökéletesíteni a mozgást, gyors ütésekkel nem mondom hogy nem lehet fejlődni, de lassú lesz. össze kell tudni kötna az egész test mozgását, rengeteg izom harmonikus működtetése szükséges sokkal precízebben, mint ahogy a mindennapi mozdulataink igénylik. ezért kell a lassú, kontrollált gyakorlás. ez lényegében az ideg-izom kapcsolat erősítéséről szól.

Igy van.

Ha lassan csinálod a mozdulatot, az agyad jobban felfogja, és rövidebb idő alatt tudod jól begyakorolni.

A boksz edzésen is egy kezdőnek azt mondják, hogy üss lassabban, de jól. A gyorsaság jön majd magától.